① お着替え
まずはレッスンウェアへお着替えをしていただきます☺️
動きやすいウェア&ピラティスソックスをご用意しておりますので、手ぶらでもご参加いただけます✨
もちろん、ご自身のお好きなウェアをご持参いただいても大丈夫です🌿
※お身体のラインがわかりやすい服装ですと、より細かな姿勢評価が可能になります。
② ヒアリング
現在のお身体の状態や生活スタイルについて、ゆっくりお話を伺います☺️
お伺いする内容
- 妊娠週数・ご出産歴
- 体調について
- 腰痛・肩こり・恥骨痛などのお身体のお悩み
- 日常生活で困っていること
- 運動経験や不安なこと
助産師としての視点も交えながら、安心してレッスンを受けていただけるようサポートいたします✨
③ 姿勢評価
現在のお身体の状態を確認していきます🌿
姿勢や呼吸、骨盤のバランスなどをみながら、
- どこに負担がかかっているのか
- どんな動きのクセがあるのか
- 不調の原因になっている部分
を一緒に確認していきます☺️
ご自身では気づかなかった身体の使い方に気づける方も多くいらっしゃいます✨
④ レッスン
お身体の状態や妊娠週数に合わせて、無理のないレッスンを行います🕊️
呼吸を大切にしながら、
- 骨盤まわりを整える動き
- 肩こり・腰痛の軽減
- 出産に向けた身体づくり
- 産後を見据えたインナーマッスルの活性化
などを行っていきます✨
“頑張る運動”ではなく、
心地よく身体が整う感覚を大切にしています☺️
⑤ ご自宅でのセルフケアについて
レッスン後は、ご自宅で取り入れられるセルフケアもお伝えいたします🌿
- 簡単なストレッチ
- 姿勢のポイント
- 呼吸の練習
- お身体に負担をかけにくい動き方
など、今のお身体に必要なケアをお伝えします✨
レッスンの時間だけでなく、
毎日の過ごし方から快適なお身体づくりをサポートしていきます☺️